Dans la quête pour obtenir un meilleur corps, qu'il s'agisse de perdre du poids, passant tailles ou tonifiant, nos résultats sont maximisés lorsque nous changeons notre principal objectif nutritionnel pour la santé du bâtiment.
Trop souvent, les choix sont faits sur la base le nombre de calories des aliments, ou les grammes de gras, ou un marketing qui nous porte à croire que cet aliment miracle ou un supplément entraînera nous permettre d'atteindre un physique élégant en un rien de temps!
Au lieu de cela, sur la base des principes simples physiologiques expliqué par la formule bien-être, je vous encourage à faire vos choix alimentaires sur la base du quotient de la nourriture santé des capacités plutôt que des pourcentages et des mesures trompeuses sur les étiquettes.
En un mot, la formule bien-être décrit ce qu'il faut pour créer une santé optimale et la fonction et ce qui nous fait perdre notre santé. Notre santé, ou son absence, est le résultat de notre environnement - internes et externes. Faire le choix de la nutrition, le mouvement et la mentalité qui répondent aux exigences innée de nos cellules nous permettront d'aller vers une santé optimale lorsque les choix sont pures et nous fournir des quantités suffisantes (suffisantes).
D'autre part, les choix toxiques et déficients nous éloigner de la santé. Un intérêt particulier pour ceux qui se concentrent sur la perte de poids et s'annonce est le fait que les choix toxiques déclencher la réaction de stress physiologique. Il s'agit d'un complexe cascade d'événements neurologiques et hormonaux qui affecte chaque cellule, tissu, organe et système dans le corps en réponse au facteur de stress de l'environnement que nous offrons.
Une des hormones de stress libérées, dans le cadre de cette réponse au stress est le cortisol. Lorsque le facteur de stress / environnement toxique est chronique, ce qui nous amène à prendre du poids et avoir un temps difficile de le verser.
Sachant que ce qui se passe lorsque nous faisons des toxiques (et insuffisantes), des choix, il est logique que ce serait considérablement aider nos efforts de perte de poids à choisir des aliments qui est non-toxique et pure aussi souvent que possible. Bien sûr, cela prend également en charge notre santé et notre bien-être ... pas seulement nos traits extérieurs!
Un des conseils simples et pourtant le plus puissant le choix des aliments que je peux offrir pour vous aider à atteindre ces deux objectifs, la perte de poids et amélioration de la santé, est de lire les étiquettes différemment. Bien entendu, plus vous consommez des aliments qui ne vient pas avec une étiquette, mieux c'est! Les produits frais, par exemple. En outre, commerçant de la périphérie de l'épicerie est également le cas des options plus saines en général existent - comme les comptoirs de viandes fraîches.
Hélas, la plupart d'entre nous viennent dans le centre de l'épicerie à un moment donné et ont besoin de savoir comment lire une étiquette!
Je recommande que plutôt que de choisir vos aliments en fonction du nombre de calories, la quantité de gras et la quantité de sucre ou de sel, vous devez d'abord consulter la liste des ingrédients. Pourquoi ? Si cette "nourriture" est faite de substances toxiques, transformés chimiquement infusé ingrédients, puis il va vous envoyer titubant dans la réponse physiologique au stress ... indépendamment d'être faible en gras et faible en calories!
Souvenez-vous Si vous êtes dans la réponse au stress, vous êtes pompage hormones de stress cortisol et d'autres et vous êtes de prendre du poids, surtout autour de la mi-section.
Regardez les premiers ingrédients. Rechercher des aliments réels dans cette liste. Rechercher une liste relativement courte. Éviter les toxines les plus dangereux comme, sirop de maïs riche en fructose, acides gras trans, hydrogénées et graisses partiellement hydrogénées, les édulcorants artificiels ou d'arômes ou de couleurs, glutamate monosodique, protéines végétales hydrolysées et d'autres neurotoxines, ainsi que le sucre blanc raffiné, farine blanche, raffinée grains de céréales et de soja.
Beaucoup de toxines ne sont pas clairement identifiés, qui est effrayant. Dans de nombreux cas, vous avez besoin pour trouver des étiquettes qui indiquent ce qui n'est pas dans cette nourriture, comme la viande, des œufs ou des produits laitiers sans hormones, les stéroïdes ou autres substances chimiques. Les «classiques», les options ne sont pas annoncer ce qu'ils contiennent ces toxines.
D'autres choix potentiellement dangereux, en raison de la carences nutritionnelles peuvent entraîner, sont des aliments sans gras et faible en gras et les aliments commercialisés en tant que "faible teneur en calories».
Est le nombre de calories ou de la quantité de gras dans les aliments insignifiante? Non, je dis simplement que la qualité de la nourriture elle-même est beaucoup plus important. Si vous comparez deux produits vraiment en santé side-by-side et les deux sont en réel, des ingrédients purs, alors vous pouvez passer à choisir sur la base de calories ou de matières grasses ou tout autre flotte votre bateau!
Ayant une conscience du nombre de calories et de gras dans votre alimentation est une bonne chose. Il n'est tout simplement pas la chose la plus importante! Si tous nos choix alimentaires ont été faites à partir d'une sélection d'aliments réels qui étaient purs et non toxiques, et à proximité de leur état naturel, alors nous aurions peu à aucune cause d'inquiétude pour les pourcentages et les mesures trivial.
Ce type d'aliments consommés en portions raisonnables tout au long de la journée, accompagnée par l'exercice régulier, ne pas nous faire "engraisser". Plutôt, il sert de combustible que notre corps ne sait exactement comment l'utiliser efficacement.
Lorsque vous toujours de rendre les aliments et les choix alimentaires basés sur les propriétés de la santé des capacités de cet aliment, vous déplacer vers la fonction des cellules optimale et une meilleure santé. Lorsque vos cellules fonctionnent de manière plus saine, votre corps devient naturellement plus légère et efficace.
Une meilleure corps est un sous-produit naturel d'une meilleure santé!
