Il est temps de prendre sur la bataille des Ardennes, littéralement, c'est vous contre votre mauvaise alimentation et les habitudes d'exercice. Peut-être que vous avez essayé de perdre du poids et de temps à maintes reprises avec un succès modéré, mais ces livres toujours refaire surface sur. C'est compréhensible, parce que perdre du poids et de maintien, il est hors l'une des choses les plus difficiles à faire dans notre société moderne.
Notre corps est construit pour une chasse plus rigoureuse et la cueillette, mais maintenant, tout est pratiquement au bout de nos doigts et si vous vivez dans une communauté typique, un court voyage à la boutique peut vous fournir toutes sortes d'options alimentaires tentante bon sans trop effort. Je veux dire, nous ne sommes même pas nécessaire d'allumer un feu plus pour cuire nos aliments - il suffit d'insérer les choses dans le micro-ondes et appuyer sur un bouton.
Pas étonnant que les livres viennent assez rapidement sur nous, sans même s'en apercevoir. Un jour, vous levez les yeux et le souffle coupé - vous avez gagné cinq livres!
Eh bien, afin de réussir à gagner votre combat de poids, vous devez être préparé avec quelques conseils utiles qui vous aideront à surmonter les inévitables chocs sur la route pour perdre du poids.
Astuce # 1 - manger, ne pas mourir de faim - Si vous pensez que de sauter des repas vous aidera à perdre du poids plus rapidement, ainsi, vous auriez tort. En fait, en sautant un repas important, tout comme le petit déjeuner, peut vous faire garder calories. Cela a à voir avec la façon dont notre corps fonctionne. Priver votre corps de calories nécessaires seront amener à se suspendre à tout petit peu de matières grasses que vous possédez.
Astuce # 2 - Forget Super tailles - De nombreux lieux de restauration rapide vous offre une vraie affaire si vous la taille de vos portions super. Ne pas céder à cette tentation! Il peut vous faire gagner un peu d'argent, mais ces calories supplémentaires que vous obtenez avec plus de frites, de viande et de la soude, apparaîtra sur votre tour de taille.
Conseil n ° 3 - Manger sans se disperser - Asseyez-vous dans votre cuisine ou votre salle à manger et manger votre repas sans avoir à lire ou regarder la télévision. Je sais que c'est un toughie, puisque la plupart d'entre nous ont acquis l'habitude de faire cette chose même. Toutefois, lorsque vous vous détournez de distractions pendant les repas, vous êtes plus au courant de ce que vous mettez dans votre bouche.
Conseil n ° 4 - Fermer la cuisine - restaurants copie et de fermer votre cuisine après un certain temps la nuit. Mettez une pancarte sur votre réfrigérateur et portes d'armoires qui dit: «Fermé pour la nuit" et ne pas ouvrir ces portes jusqu'au matin.
Astuce # 5 - Workout avec votre lecteur mp3 - Si vous avez un iPod, ou tout autre lecteur mp3, c'est un moment idéal pour mettre à profit pour faire des exercices. Mettez des vêtements confortables, saisissez votre lecteur mp3 (chargé avec quelques grands airs, ou un livre audio) et partez pour une longue promenade.
Conseil n ° 6 - Manger du yogourt de l'énergie - Au lieu de manger une barre de chocolat quand vous vous sentez léthargique, manger un de 8 onces de yogourt faible en gras. Yogourt procure des vitamines et des nutriments pour votre cerveau et le corps sans toutes ces calories et de gras. De plus, le regain d'énergie va durer plus d'une pointe de sucre rapide.
Astuce # 7 - Get Email Counseling - Une étude de Brown University a montré que les personnes qui ont eu l'aide de conseillers alimentation en ligne ont perdu plus de poids que celles qui suivent un régime eux-mêmes. La rétro-information hebdomadaire et le soutien d'un expert en la perte de poids peut vous donner un avantage et de vous concentrer sur votre objectif.
