Alors que faire? Le principe constant dans la gestion du poids est le bilan énergétique. Gagner, perdre ou de maintenir un poids semble être dépend de trois choses. Premièrement, votre métabolisme à savoir la quantité de calories nécessaires pour maintenir votre vie, le second est le nombre de calories que vous brûlez avec votre activité et enfin le nombre de calories que vous consommez.
Environ 70% des calories que vous brûlez chaque jour sont utilisés pour maintenir ce qu'on appelle votre taux métabolique au repos (RMR) qui n'est rien de plus que le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre corps en vie si vous ne qu'aucun type d'exercice physique. L'autre 30% de vos dépenses de calories quotidienne totale sera graver dans votre activité et d'exercice. Votre taux métabolique au repos dépend de votre génétique, l'âge, le sexe, l'environnement et très important que votre composition corporelle et l'activité. Cela signifie que plus vous déplacez le plus élevé sera votre RMR; plus de muscle vous avez le plus élevé sera votre métabolisme de repos.
Vous commencez à voir combien il est important votre routine d'entraînement sur la route pour vous de perdre du poids? Si vous avez plus de muscles, vous brûlez plus de calories, même lorsque vous êtes au repos! Le nombre de calories que vous brûlerez sur un exercice donné dépend de nombreux facteurs tels que votre poids, l'intensité et le type d'exercice, l'efficacité du métabolisme et de la température ambiante.
La dernière pièce du puzzle est votre plan d'alimentation. Elle vous aidera à contrôler les calories que vous consommez. Dans ce processus est important que vous suivez toutes les calories que vous admission. Vous pouvez être manger moins de gras ce qui est bon, mais vous pouvez également prendre trop de calories qui rendront impossible de maigrir sans faire plus d'exercice. Après tout, n'oubliez pas que les calories seulement qui ne comptent pas de cet équilibre sont ceux de la nourriture que vous laissez sur votre plat!
Comme une dernière note, n'oubliez pas d'enregistrer tout dans un carnet. Créer un carnet et y inscrire tous les aliments que vous manger, journal de votre ensemble de l'exercice quotidien, toutes vos activités sportives. Vous constaterez que le journal d'un grand motivateur dans votre croisade pour atteindre le poids que vous vous proposez.
