Je vais pour partager des conseils sur la façon dont vous pouvez naturellement manger moins et à réduire les portions de nourriture tailles de sorte que vous pouvez gérer votre poids et se sentir plus léger et plus vivant. Il est facile dans la société d'aujourd'hui d'être victimes d'aliments de commodité et de façon portions surdimensionnées et finissent par se sentir léthargique et bouffie. Si vous pouvez épargner à quelques minutes pour lire cet article, vous pourrez découvrir d'excellentes façons de réduire, sans même s'apercevoir de la différence dans la quantité que vous mangez.
Réduction de la taille des portions d'aliments
1. Pour réduire la taille de votre repas principal ont légumes en premier. En ayant toujours une salade ou une grande partie des légumes au début de votre repas vous remplir votre estomac avec des fibres et, naturellement, mangent moins de votre plat principal calorique plus élevé.
2. Buvez un verre d'eau de 15 à 30 minutes avant votre repas. Cela mettra volume dans l'estomac et vous aider à résister à la tentation de trop manger.
3. Demandez votre serveur pour une prise de conteneurs à domicile au début du repas. Avant la première bouchée de nourriture dans votre bouche va mettre "extra" dans un doggy bag. Restaurant portions sont notoirement grande et, ce faisant, vous serez satisfaits lorsque vous quittez le restaurant (non farcies et mal à l'aise) et vous aurez le déjeuner prêt pour demain.
4. Apprenez à évaluer la taille de vos portions. Il est difficile de deviner combien pèse un aliment, mais très facile à "globe oculaire" comment elle est grande. Pour les viandes manger une portion de la même taille et épaisseur que le creux de la main et pour les glucides estimer la taille équivalent à la main en coupe.
Vous constaterez que l'utilisation de ces conseils pour réduire la grosseur des portions alimentaires vous permet de manger moins et naturellement très bientôt, vous remarquerez que vous vous sentez mieux tout au long de la journée.
