Perdre du poids avec succès pour la plupart d'entre nous, est d'autant vers le bas pour le nombre de calories que nous consommons tout au long de la journée. Vous ne pourriez pas penser que votre alimentation beaucoup de calories, mais vous serez choqué par le montant réel que la plupart d'entre nous consomment par jour en moyenne. La première chose que vous devez faire est d'obtenir un bloc-notes et un stylo. Si vous n'en avez pas je vous suggère de sortir et d'acheter une, car il deviendra un outil précieux lors de votre voyage une perte de poids.
Maintenant que vous avez obtenu votre cahier et un stylo, il vous suffit d'enregistrer exactement ce que vous mangez dans une journée moyenne pendant trois jours complets. Ce sera un peu de douleur mais une fois que vous obtenez cette information, vous serez heureux que vous l'avez fait. Préparer tous les repas comme si vous étiez sur une journée moyenne, puis une fois qu'elles sont prêtes, vous pouvez apprécier la nourriture sur une balance cuisine afin de déterminer la teneur en calories à chaque repas. Vous devez être suivi chaque calorie unique et qui comprend ce cuillère à soupe d'ajouter le beurre à droite vers le bas pour que soupe de sucre.
Une fois les trois jours jusqu'à vous ajoutez ensuite tous les chiffres que vous obtenez de chaque jour, puis les diviser par trois. Vous aurez alors une quantité moyenne de calories par jour que vous consommez chaque jour. La prochaine étape est de travailler sur la quantité de calories que vous avez besoin de consommer pour maintenir votre poids. Vous pouvez calculer rapidement cette ligne juste faire une recherche pour compteur de calories par jour et vous trouverez un nombre infini de calculatrices gratuitement à votre disposition.
Une fois que vous avez ce numéro, de comparer rapidement ce contre votre moyenne au cours des trois jours et cela répondra à votre question de savoir pourquoi vous pouvez pris du poids. Pour perdre ce surplus de poids, vous devez soustraire 500 de la somme que le simulateur vous avez donné et de commencer un programme d'exercice. Continuer de suivre vos calories chaque jour et vous devriez commencer à perdre de poids à un niveau correct d'environ 2 à 3 livres chaque semaine.
