Tout d'abord, vérifiez votre indice de masse corporelle, ou IMC. Vous pouvez le faire en ligne; tapez simplement «BMI» dans Google et fouiner.
Si votre IMC est inférieur à 18, ou vous êtes à la limite de poids inférieure à quelqu'un votre taille, vous n'avez rien essayer de perdre du poids en plus. Votre santé est à risque; ne plaisante pas avec cela.
D'autre part, si vous êtes un peu d'embonpoint, ces trois étapes vous aidera à atteindre votre poids cibles.
1) Regarder ce que vous mangez. Simple, vraiment, mais certaines personnes ne font jamais le lien entre ce qu'ils mettent dans leur bouche et le poids qu'ils pile sur la suite. Il n'y a rien de tel que des aliments qui ne compte pas. Vous il a décollé de quelqu'un d'autre assiette? compte encore. Enfants restes? Oui. Comptage une deuxième portion, des collations, des parties supplémentaires, il ajoute tout. Stick à cinq repas par jour plutôt petit, en commençant par le petit déjeuner et manger toutes les trois heures, ou aussi près que votre emploi du temps le permet. Ne jamais faim, mais jamais trop plein.
2) Il ne faut pas dire «exercice» du mot; appelons-le «Playtime». De cette façon, vous n'aurez pas le prendre à cœur quand je vous dis que vous avez à se lever que l'expansion de bout à bout et obtenir un peu chaude et haletante. Il ya toutes sortes de manières de travailler votre corps, certains d'entre eux plus agréables que d'autres. Oui, les chiffres du sexe. (Ai-je entendu certains d'entre vous plaindre comme si c'était une mauvaise chose? Je ne vais pas entrer dans ce. Passons à autre chose.) Le plus facile, moyen le plus économique pour le travail consiste à faire une promenade. Aucun abonnement au gym, aucun engin de sport, pas haletant votre chemin dans les rues en espérant qu'aucun des voisins que vous voyez. Tout ce que vous avez besoin est une bonne paire de chaussures et de la volonté de se promener sur votre porte d'entrée et ne pas revenir pendant quarante minutes.
3) Enfin, demandez à votre tête à droite. Si je vous dis à «ajuster votre attitude, vous allez juste pour obtenir tous les ressentiments. Donc je ne vais pas. Ce que je vais dire, c'est que la plupart de vos succès en atteignant votre poids cible dépend de la façon que vous en pensez. Conformément prévues action au fil du temps vous amène à votre objectif. Location de sabotage ne sera pas, c'est pourquoi cette étape est la plus importante de toutes. Quoi qu'il en faut, c'est ce que vous avez à faire; fixer une image du mannequin que vous voulez ressembler à la porte du réfrigérateur, du ruban une image d'un cochon à votre miroir de salle de bains, vous pouvez acheter une robe que vous voulez entrer dans. (Les hommes peuvent sauter cette dernière.)
Et c'est comme ça que de perdre dix livres. Hope it helps.
