Les statistiques ont montré qu'environ 37% des Américains sont en surpoids et que la principale cause de décès en Amérique est associée à de mauvaises habitudes alimentaires. Beaucoup d'Américains de consommer des aliments qui est habituellement riches en cholestérol, graisses, les calories, sodium et faible en fibres. Cette habitude alimentaire pauvre est un facteur majeur de maladies comme le diabète, le cancer, les AVC et les maladies cardiaques.
Il ya, cependant, sur tonnes tonnes de programmes de perte de poids sur il, pour aider à s'attaquer au problème de surcharge pondérale. Même si il ya toute cette aide, certaines personnes éprouvent encore des difficultés à choisir une option qui va travailler pour eux. Lets face it, perdre du poids et le garder hors peut être un défi majeur. Ainsi, les programmes de perte de poids avez trouvé les buzz et travaillent réellement? Voici une liste de quelques-uns:
Weight Watchers
Weight Watchers a été l'une des principaux programmes de perte de poids depuis les années 1960. Ce programme vous procure les compétences pour contrôler votre comportement manger et se concentre sur la perte de poids à long terme et la gestion du poids. Le programme utilise le contrôle de calories et un plan d'alimentation qui fonctionne avec votre style de vie.
Avec Weight Watchers vous n'êtes pas restreint de manger les aliments que vous aimez, mais chaque aliment est donnée points en fonction du niveau de calories, lipides et fibres qu'elle contient. Chaque membre du programme, sur une base quotidienne, on s'attend à manger la nourriture qui totalise un montant donné de points. Les points que vous êtes autorisé à prendre par jour est basé sur votre poids corporel et votre niveau d'activité.
Le programme met également l'accent sur les aliments qui vous laisse plus complète sentiment de plus longues heures. Ces aliments sont généralement riches en fibres, l'eau et de protéines maigres. Les Membres sont encouragés à être actifs et leur niveau d'activité se traduit par des points.
Ils ont également un système de soutien par lequel les membres peuvent obtenir le soutien dont ils ont besoin des autres - soit en ligne ou par le biais des réunions de groupes communautaires.
Le meilleur régime de vie
Ce régime vise à transformer vieux alimentation et l'exercice des habitudes en créer de nouvelles pour le long terme. Le programme est divisé en trois phases qui sont conçus pour préparer votre corps pour maigrir. La première phase de l'objectif est d'augmenter progressivement le niveau d'activité et restructure vos habitudes alimentaires. Alors que la phase deux est une approche plus agressive en se concentrant sur la perte de poids grâce à un contrôle de la faim et des changements alimentaires. Cette phase est une extension de la première phase. La troisième phase se concentre sur le maintien d'un régime alimentaire sain et de maintenir le poids perdu en enlevant plus les aliments malsains et en y ajoutant saine.
Green, le psychologue de l'exercice le meilleur régime de vie, a placé le sceau «Best Life» sur les aliments considérés comme sains. Ainsi, vous pouvez regarder ce sceau la prochaine fois que vous aller faire du shopping.
La Chambre Structure de perte de poids plan
Structure House est un programme résidentiel pour les patients en surpoids, fondée par le Dr Gerard Musante en 1977. Le programme a été nommé l'un des régimes les plus sains de l'Amérique par Health.com et il a aidé des milliers de personnes à atteindre une perte de poids à long terme en changeant leurs habitudes alimentaires. Le programme trains personnes à la diète pour contrôler leur habitude de manger et de changer leur relation avec la nourriture.
Toutefois, pour ceux qui ne peuvent assister à un centre de perte de poids qui coûte des milliers de dollars, vous pouvez acheter livre «La structure de la maison de perte de poids Plan» qui met l'accent sur les mêmes principes des structure de la maison. Le livre vous apprend à calculer vos besoins en calories ou en fonction de votre âge, du poids et d'autres facteurs. Les calories calculées sont ensuite converties en nombre de portions pour les différents groupes d'aliments. Vous êtes ensuite invité à continuer à utiliser le montant stipulé de portions quotidiennes.
Chaque individu est différent de maquillage, un programme de régime peut être bon pour moi mais pas pour vous. Pour moi, un programme d'alimentation efficace est celle qui vous permet de perdre du poids et le maintenir. Les programmes de perte de poids mentionné ci-dessus met l'accent sur des techniques naturelles de perte de poids et sont conçus avec chaque individu à l'esprit. Alors, qui est bon pour vous? Vous décidez. Essayez-le et si ça marche, suivre le plan.
