Les adolescentes sont beaucoup trop conscients de leur croissance et leur poids. la perte de poids chez les adolescentes les filles et les gains sont une partie de la croissance normale et le développement. Auparavant hormones inactifs sont des siennes. Il n'existe pas de normes ou de modèles fixés pour suivre la croissance durant l'adolescence. Chaque corps adolescent grandit de façon unique.
Comme une adolescente, ne réglez pas votre objectif d'être un Hilton de Paris ou Milla Jovovich. Ils sont comme ça à cause de leur structure corporelle. Vous avez besoin d'avoir une croissance normale pendant votre adolescence pour un adulte en bonne santé. Couper groupes alimentaires spécifiques vous priver de nutriments essentiels. La carence en nutriments essentiels conduit à de nombreuses complications.
Si vous sentez que vous êtes en surpoids, consultez votre fournisseur de soins de santé. Ils sont en mesure de juger si oui ou non votre poids est excessif et si vous avez besoin de perdre du poids. programmes de régime pour la perte de poids pour quiconque doivent être gérés avec soin, d'autant plus dans le cas des adolescents avec leurs exigences croissantes du corps. La supervision professionnelle est souhaitable dans les programmes de perte de poids chez les adolescentes.
Si vous décidez de perdre du poids en tout cas, rappelez-vous qu'il n'y a pas de raccourcis ou de solutions instantanées. Régimes à la mode et le jeûne ne sont pas du tout recommandé pour la perte de poids chez les adolescentes filles. Le jeûne prive un nombre croissant de quantité de nourriture nécessaire pour l'énergie et le corps tourne sur ses propres tissus. sucs digestifs produits par le tour de l'estomac dans les acides nocifs.
Contrôlant soigneusement l'apport calorique en fonction de votre vitesse de combustion est considérée comme la meilleure pratique pour le poids perdant. Diététistes ou les médecins ont les techniques et les connaissances requises pour calculer la masse musculaire (poids nu de vos os, muscles, organes et de tissus), le taux métabolique de base (la vitesse à laquelle votre corps à brûler des calories au repos), etc et calculer calories d'admission pour la perte de poids chez les adolescentes filles.
Si vous estimez que votre poids n'est pas excessif et que vous n'avez pas besoin d'un encadrement professionnel, il ya des routines qui peuvent contribuer à la perte de poids chez les adolescentes filles. Rappelez-vous toujours que les jeunes filles de perte de poids ne peut être atteint du jour au lendemain et qu'il faut de la patience et de persévérance.
1. Tout d'abord, vous devez régler l'heure des repas. Manger à intervalles réguliers maintient votre corps satisfait et réduit les fringales. Planifiez vos repas et s'en tenir à ces horaires. Une fois que votre corps est ajustée aux horaires fixés, il vous invite pour l'alimentation seulement à l'heure prévue. Vous serez capable de manger ce que vous avez mis dans votre alimentation les filles perte de poids chez les adolescentes. Le corps ne sera pas envie pour l'alimentation intempestive et vous ne serez pas tenté de manger de la malbouffe ou rapide.
2. Deuxièmement, de manger sainement en fonction de votre programme de perte de poids. Éloignez-vous:
- Produits alimentaires transformés, la viande et poisson en conserve, repas prêts à manger
- Articles cuits et frits, biscuits, noix de pâte
- Les boissons de haute teneur en calories, contenant de la caféine et gazeuses, boissons sucrées
- Viandes grasses, steaks, jambon
3. Utilisez salades contenant des légumes à feuilles et les racines comme les carottes et navets à chaque repas. Ceux-ci seront de remplissage et de vous aider à ingérer beaucoup de vitamines et de minéraux.
4. Les activités physiques vous aider à brûler beaucoup de calories. Au lieu d'utiliser votre voiture ou en taxi, prendre une marche si la distance n'est pas trop long et la zone est sûr et bloqué des agressions et des accidents. Prenez les escaliers autant que possible à la place des ascenseurs pour réussir dans votre démarche filles perte de poids chez les adolescentes.
