Elle ne serait pas exagéré de dire que la plupart des hommes et des femmes se sont imaginé aussi mince, d'assiette et dans une condition physique exceptionnelle à un moment donné. Perdre du poids et être en bonne forme physique est un désir universel. Maintenant, vous pouvez souhaiter un meilleur corps, ou vous pouvez travailler dur pour atteindre le corps de vos rêves.
La première chose que vous devez savoir sur la perte de poids est quelque chose qui s'appelle "déficit calorique". Il s'agit essentiellement de la différence entre la quantité de calories vous brûlez en une journée et les calories vous consommez. Par exemple, si vous brûler 2500 calories par jour, et de consommer 2000, vous disposez d'un déficit calorique de 500 calories. Une livre de graisse est d'environ 3500 calories. Ainsi, si vous allez une semaine entière avec un déficit de 500 calories, vous pouvez perdre une livre de graisse en une semaine.
Il ya deux façons d'augmenter le déficit calorique: manger moins, ou de brûler plus par l'exercice. Une combinaison des deux est une façon Sure Shot pour perdre du poids.
Bien sûr, cela est très théorique et le corps humain fonctionne de façon beaucoup plus dynamique que cela. Mais cela ne devrait vous donner une idée de comment perdre du poids.
Idéalement, vous devriez travailler à augmenter la quantité de calories que vous brûlez. Les activités aérobiques comme la course, le jogging, vélo, natation, etc brûler beaucoup de calories. anaérobie activités telles que le poids de levage brûle moins de calories, mais de construire des muscles. Le muscle est une fibre active et brûle des calories par lui-même. Ainsi, une combinaison d'exercices aérobies et anaérobies est idéal pour perdre du poids.
Quand il s'agit de nourriture, il est important non seulement à manger moins, mais aussi important de manger les bons aliments. Si vous s'empiffrer de frites françaises et fast-food, de manger moins n'aura pas beaucoup d'impact. Au lieu de cela, faire un point de manger les aliments crus comme les salades, grillades, faible en matières grasses des viandes maigres comme poulet ou de dinde, fruits frais et jus de fruits, etc Évitez les aliments féculents comme le pain blanc, riz, pommes de terre, etc
En suivant un régime alimentaire strict et de l'exercice régulièrement, tout le monde peut perdre du poids et le corps de ses rêves.
