Il n'est pas dans votre jeans, mais il est dans vos gènes
Âge, votre sexe et votre taux métabolique aider à déterminer combien de calories sont nécessaires pour maintenir votre état de santé actuel et du poids. Let's découvrir d'autres facteurs qui sont importants pour déterminer vos besoins caloriques et le poids santé. Vos gènes jouent un rôle important dans la détermination de vos besoins caloriques et BMR corps. Et vous ne pouvez pas vraiment changer ce facteur. C'est pourquoi les deux personnes ayant la même hauteur, le poids et le niveau d'activité peut avoir des besoins caloriques différents. Ainsi, lorsque votre ami qui a la même taille, la hauteur et le poids que vous pouvez manger à peu près tout ce qu'ils veulent et non pas le gain de poids, tandis que vous luttez avec ce morceau supplémentaire de fruits, vous savez pourquoi.
2) It's Your Shape (façon dont vous regardez) qui vous SHAPE!
Comme nous l'avons discuté plus tôt, si vous avez plus de muscle vous devez brûler plus de calories seulement pour répondre à vos besoins caloriques de base. Donc, si vous êtes solide et construit comme un secondeur de poids de levage, vous aurez une plus grande partie du muscle à la graisse. Si toutefois, vous avez plus de graisse que de muscle, vous aurez besoin de moins de calories. Si vous êtes construit plus que la plupart, vous aurez besoin de plus calories qu'une personne de taille moyenne de même sexe et l'âge. Plus vous le poids le plus de calories que vous aurez besoin de brûler.
Équation simple - Calories Calories En d'Out
Plus vous êtes actif, plus de calories que vous brûlerez. Si vous brûlez plus de calories que vous rentrez, vous perdrez du poids. C'est une formule simple. Donc, selon votre niveau d'activité, vous pouvez augmenter vos besoins en calories, même au-delà de l'exercice proprement dit, en raison de l'avantage supplémentaire d'une augmentation du métabolisme pendant la journée. L'entraînement en résistance, en particulier, est très utile pour aider au développement musculaire qui brûle plus les calories.
Restez simple et voir vos résultats Happen
Votre niveau global de la santé et la capacité à perdre du poids est lié d'assez près à la quantité de calories que vous ingérez tous les jours. La formule simple de moins de calories en calories par rapport à vous mettre dans un déficit calorique légère qui vous permettra de perdre du poids. L'inverse est également vrai. Donc, prenons en compte votre âge, le sexe, le taux métabolique, la forme et le niveau d'activité pour aider soit à maintenir votre poids idéal ou vous aidera à perdre les kilos en trop.
