Beaucoup de gens luttent contre la graisse corporelle et aimerait se débarrasser de lui. Avec autant de différents régimes alimentaires et les plans disponibles, comment savez-vous ce qui va réellement fonctionner? Il existe des pilules pour maigrir, machines d'entraînement, régimes d'accident, et plus qui promettent de vous mince et musclé en peu de temps. Cependant, une fois testés approche est la meilleure voie à suivre. Regardons sept conseils qui vous aideront à perdre du gras corporel et le maintenir.
1. Oubliez les régimes à la mode. Vous devez être cohérent si vous allez perdre du poids et le maintenir. Oui, vous risquez de perdre quelques livres sur le dernier régime miracle. Mais alors vous allez obtenir le droit de retour quand vous allez dans une frénésie de deux jours après. Ce n'est vraiment pas la voie à suivre et vous aurez probablement découragé.
2. Beaucoup de gens croient que pour être en bonne santé que vous devriez manger trois gros repas par jour. Ce n'est pas exactement vrai. Vous devez manger, mais vous devez manger 4-6 petits repas par jour. De cette façon, votre métabolisme va toujours travailler. Si vous ne mangent qu'une fois de temps en temps, votre corps va tenir sur la graisse dont il a besoin. Si vous l'habitude de manger des petits repas plus souvent, votre corps va brûler ce que vous mangez, parce qu'il sait que plus est sur le chemin.
3. Même si cela peut sonner comme un disque rayé ... vous avez besoin de manger des fruits et légumes. Il n'y a pas encore de contourner ce. Fruits et légumes ont tant de choses que votre corps a besoin pour fonctionner de manière efficace. Même si vous prévoyez de tricher sur votre régime alimentaire avec un repas malsains, vous devez charger sur les fruits et légumes en premier. De cette façon, elle contribuera à limiter les effets néfastes qu'il a sur votre corps.
4. S'engager dans l'entraînement en force au moins trois fois par semaine. Lorsque vous générez muscles, votre corps sera de brûler des calories tout le temps. Muscles brûler des calories et cela signifie que votre graisse sera brûlé plus rapidement. L'exercice cardiovasculaire ne peut faire grand-chose sans un bon tonus musculaire.
5. Les autres jours, que vous ne faites pas l'entraînement en force, vous devriez faire la formation d'intervalle. Cela signifie que vous devez faire quelque chose comme une intense deuxième sprint 30 puis 60 secondes de marche. Cela aidera votre corps à brûler les graisses énormément.
6. Buvez de l'eau. Ce pourrait également son répétitif, mais il est si crucial pour votre santé. Votre corps a été faite de fonctionner hors de l'eau. Si vous n'obtenez pas assez d'eau, vous ne serez pas fonctionner correctement et vous ne serez pas perdre du poids efficacement.
7. Obtenez l'appui de votre cercle social. Quand vous dites aux autres ce que vous faites il vous tient responsable de le faire. Si vous ne suivez pas à travers, ils vont vous donner un moment difficile et vous donner envie de le faire. Si personne ne vous soutient dans votre décision de perdre du poids, vous n'aurez probablement pas réussir.
Perdre du poids est un combat que vous pouvez gagner. Ne pas se laisser prendre à la dernière mode et de cesser de faire ce qui fonctionne. Stick à l'essentiel et vous perdrez du poids et le garder pour de bon.
