Salut tout le monde,
Je sais qu'il s'agit d'un titre quelque peu controversés et certaines personnes pourraient ne pas vouloir l'entendre.
Mais en termes de perte de poids, tout le monde veut à peu près de solution miracle ou au moins d'avoir une ligne d'arrivée en vue. Demandez à une poignée de gens quels sont leurs objectifs actuels sont et vous obtiendrez: «Je veux perdre 10 livres le plus rapidement possible" ou "Je veux une belle apparence à mon maillot de bain par saison de la plage!" Et perdre 10 lb ou l'obtention de votre corps tonique pour la plage ne sont pas objectifs déraisonnables à tous les nombreux gens ont juste notions de déraisonnable dans la façon dont ils peuvent les atteindre. Cause voici l'affaire: en dépit de notre nature de vouloir des résultats rapides, surtout si nous travaillons d'arrache-pied notre pour eux, dans le cas de la perte de graisse, lente et ne sert de courir.
La raison en est que la graisse ne peut être supprimée rapidement. Votre corps n'est pas bête: ça ne va pas renoncer à ce précieux réserves d'énergie simplement parce que vous voulez regarder une certaine manière par un certain temps. Donc, si vous l'affamer, le mettre sur un rapide ou "nettoyer", ou même s'en sortir intensément pendant 7 jours en ligne et de manger en bonne santé, plus vous tombera dans une semaine sera 1-2 kilos de graisse. Rien de plus que qui sera poids d'eau temporaire ou, pire encore, la masse musculaire.
Il ne permet pas que l'industrie de la publicité capitalise sur les désirs des gens pour des solutions rapides avec le minimum de travail en leur promettant des résultats avec les "nouveaux, les pilules de régime révolutionnaire," équipement de fantaisie qui peut domaines spécifiques tels que ton bras ou abs ou vos fesses ( complètement faux, car vous ne pouvez pas choisir où perdre du poids du-que tout dépend de votre sexe et la constitution génétique de votre corps), ou des régimes / nettoie qui va vous faire "voir les résultats immédiatement» ou la garantie "transformations extrêmes." Eh bien, n'est-ce pas de sens que si quelque chose vous pouvez obtenir des résultats SOOO étonnamment rapide, que vous pouvez perdre ces résultats tout aussi rapidement et peut-être se retrouver plus mal lotis que vous étiez avant?
Voici les scientifiques, si l'explication un peu ennuyeuse pour lesquelles rien EXTREME ou FAST est faux. La graisse est plus dense que le muscle, donc un livre de muscle se compose de 600 calories, tandis qu'un livre de graisse est un gros 3500 calories. C'est pourquoi il est plus facile de perdre de muscle que de graisse, et explique aussi les gens qui finissent par "skinny gras." Vous savez, ceux qui ont un faible poids corporel et peut sembler mince au premier abord, mais se plaignent de ne pas être tonique et incapables de faire la "les derniers kilos." Cela peut résulter d'un certain nombre de raisons:
.Ils n'ont pas assez de muscle pour brûler ces calories supplémentaires (soit ils ne construisent pas assez de muscle et / ou ne pas manger suffisamment de protéines pour l'appuyer)
.Ils sont strictement un régime avec ne suffit pas / pas d'exercice
.Ils ne s'en tiennent à un type d'exercice que le corps s'est adapté à prendre, mais encore plus dans / la même quantité de calories qu'ils brûlent, il n'y a donc pas de perte de poids résultant
.Ils perdent un peu, à l'aise avec cela, manger plus / moins d'exercice, le gain de certains, et se retrouvent piégés dans un cycle de yo-yo de perdre et de prendre quelques kilos (garder à l'esprit aussi que 90% des personnes à la diète qui n'exercent pas regagner tout ce poids, ils perdent d'abord, et dans la plupart des cas, le gain encore plus le retour)
Une autre raison que la plupart des méthodes extrêmes ne fonctionnent pas à long terme pour beaucoup de personnes est le facteur de privation (qui est ce que beaucoup de gens perçoivent, consciemment ou inconsciemment, les régimes de l'être). Les gens n'aiment pas qu'on leur dise ou se sentir comme ils ne peuvent pas avoir des choses, surtout si ces choses interdites goût étonnant et tout le monde autour d'eux est de les avoir. La volonté, ne dure que pendant si longtemps. Alors peut-être les premières fois, vous ne pouvez résister, mais après quelques épisodes de la tentation quand ce sera le pouvoir est usé ... puis binging ou tomber du wagon entre en jeu.
Le seul moyen réaliste de saines habitudes de vie peuvent être constamment suivie veut si vous pensez qu'ils sont justes pour vous, à votre corps, et peut être réalisée à long terme. La façon dont je viens de comparer le voyage est comme la perte de graisse lentement se constituer une épargne dans un compte. 7000 calories (2 kilos de graisse) On dirait que beaucoup de brûler la chauve-souris, mais si vous pensez en termes d'une semaine, d'économiser jusqu'à "dollars" en petits morceaux tout au long de la journée, la coupe quelques calories supplémentaires ici, en ajoutant un peu plus d'intensité dans votre entraînement pour brûler quelques calories supplémentaires il ya, d'ici la fin de la semaine, 7000 calories est très faisable. C'est frustrant de ne pas être capable de voir la preuve tangible de votre travail sur une base de jour en jour, mais simplement vous rappeler quand vous mettez dans ce travail, ces dollars, qu'il va vers les économies à long terme, et votre hebdomadaire, mensuelle, éventuellement les résultats annuels seront "l'intérêt" que vous allez continuer à construire.
Pour revenir à la perte de poids rapide, des giclées de source d'inspiration pour comparer chaude et tonique pour un certain événement ou le temps de chose n'est pas mauvaise année à tous. Parfois, il nous faut un sentiment d'urgence pour lancer nos fesses en marche et prendre notre exercice un peu plus au sérieux, ou de manger un peu plus sainement. Mais l'essentiel est que la seule façon d'être en mesure de perdre ces £ 10 ou le ton est à avoir des lignes directrices pour votre style de vie sain pour commencer alors quand vous avez ce délai pour se préparer à, vous n'avez pas à passer par l'ensemble du processus à partir de zéro de vous-même une reprogrammation pour acheter des aliments sains à ramener à la maison et faire cuire votre repas, le développement musculaire pour améliorer votre métabolisme, et se jeter de nouveau dans un exercice de routine à brûler les graisses. Juste entretenir et de garder en copeaux vers ce compte d'épargne et vous serez déjà sur la bonne voie à ce super corps.
La prochaine fois, je vais être expliquer pourquoi l'échelle peut être très trompeur pour le suivi de vos progrès perte de graisse.
