La perte de poids est l'une des principales raisons les gens commencent un programme d'exercice. C'est l'objectif de résolution le plus populaire de remise en forme et une réelle préoccupation que l'excès de graisse peut créer des maladies cardio-vasculaires, problèmes articulaires et de l'ensemble rend la vie plus difficile. En ce post, je vais de plus de 7 lignes directrices pour vous aider à perdre du poids et à mieux vivre. Commençons:
1. Mangez plus de légumes, ils contiennent des tonnes d'éléments nutritifs sont faibles en calories et en prime vous ferez votre grand-mère fière. Chaque légume est bon, mangez une grande variété d'entre eux et vous serez remplir les besoins nutritionnels de votre corps avec moins de calories. Plus d'éléments nutritifs et moins de calories ... ne pas que cela ressemble à une combinaison gagnante?
2. Mangez suffisamment de fibres. Si une alimentation riche en légumes veillera à ce que vous consommez assez de fibres, vous pouvez également utiliser une supplémentation en fibres. Fibre nettoie votre système digestif en se liant aux cellules graisseuses et les éliminer de votre système. Personnellement, je les compléter par quelques cuillères à soupe de lin par jour.
3. Couper les sucres artificielles telles que les haut fructose de sirop de maïs à partir de votre régime alimentaire. structure plus susceptibles HFCS ressemble à du glucose (sucre de table) que le fructose (sucre simple dans les fruits). Consommer trop de glucose et trop de sucres artificiels peuvent être un réel problème et elle peut entraîner non seulement un gain de poids mais aussi pour les maladies métaboliques telles diabète de type II. De plus, votre organisme a du mal à briser ces sucres artificiels de sorte qu'ils sont plus susceptibles d'obtenir stocker en tant que dépôts de graisse.
4. Mangez plus de protéines. Lean protéine qui est. Je ne suis pas entièrement d'accord avec le régime Atkins (bacon et saucisses ne sont pas bons pour vous), mais la consommation alimentaire pour une protéine riche par rapport à un régime alimentaire riche en glucides permet de construire la masse musculaire maigre et aider les envies de diminuer. Certains de mes sources préférées sont: poisson, haricots, soja, lait et œufs.
5. Mangez plus de fruits bonne, le sucre bonne. pouvoir glucides votre vie, ils sont la forme la plus efficace des ressources de biocarburants pour la consommation humaine. Tout simplement parce que certains sucres sont mauvais, il ne veut pas dire qu'ils sont tous. Légumes, fruits et céréales à grains entiers sont de bonnes sources de carburant de sucre. N'ayez pas peur d'ananas et de fruits, ils vous aideront à rester mince en vous donnant de l'énergie et de fournir des vitamines, des enzymes minéraux et antioxydants qui va garder votre corps en cours d'exécution sur une vitesse supérieure.
6. L'exercice, bouger, jouer. Le corps humain est une machine organique et il a besoin de mouvement afin de fonctionner correctement. L'activité physique procure des avantages au-delà de la perte de graisse et le renforcement musculaire, il contribue également à réguler la chimie du cerveau nous pensons donc plus clair et ont une meilleure tenue de nos émotions. L'exercice n'a pas besoin d'être ennuyeux ou monotone, il ya tellement de choix. Rappelez-vous qu'un programme de remise en forme à puce fonctionne sur le développement de la force, de la climatisation, la mobilité et la flexibilité. Les deux premiers vous aidera à perdre du poids et construire le muscle, les deux derniers vous aideront à améliorer la posture et un transport plus efficace. Amusez-vous, en direct à jouer et jouer à vivre.
7. Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel à la fonction métabolique optimale. Si vous mangez bien, l'exercice correctement, mais ne reçoivent pas la bonne quantité et la qualité du sommeil, votre corps fonctionne pas aussi bien qu'il le peut. Cela signifie probablement que votre métabolisme ne fonctionne pas dans des conditions optimales afin de ne pas brûler le plus de gras ou de construire le muscle grand-chose.
La clé d'un corps mince et sain sont un régime alimentaire nutritif, activité physique régulière et la qualité du reste. Travail sur l'amélioration de ces trois facteurs, ils jouent tous un rôle essentiel en aidant ingénieur votre corps idéal. Un qui semble bon, mais surtout celui qui fonctionne très bien.
Luis
