1. Buvez beaucoup d'eau. Non seulement il rincer votre système de tous les déchets mais il est bon pour vous. Il vous permet également d'être bien hydraté qui signifie une peau saine.
2. Découpez les chips, le chocolat et toute la «malbouffe». Remplacez-les par des fruits comme le raisin. Chaque fois que vous vous sentez snack faim sur une grappe de raisin.
3. L'entraînement cardio n'est pas la voie à suivre. entraînement par intervalles à haute intensité est la voie à suivre. Il est une forme de cardio ce qui est bénéfique à la combustion des graisses dans une séance d'entraînement à court et intense.
4. Soulevez des poids. C'est l'un des meilleurs moyens pour brûler la graisse tout à la construction des muscles en même temps.
5. Réduisez votre niveau de stress. Le stress peut faire perdre de la graisse plus difficile qu'il doit être. beaucoup de repos, bien manger et de l'exercice aidera.
6. Gardez une trace de calories. Si vous mangez moins de calories que vous brûlez en une journée vous perdre de la graisse. Consultez votre médecin ou consultez en ligne pour voir combien de calories vous devriez manger chaque jour, puis manger-dire, 500 de moins.
7. Planifiez vos repas chaque jour. Il sera ainsi plus facile de découper des "snacks". Faites une liste des aliments pour chaque repas, vous pouvez choisir de manger chaque jour.
8. Surveillez vos portions. Même si vous êtes une alimentation saine, si vous êtes en train de manger de grandes portions cela n'aidera pas. Pour les aliments comme les noix de les mettre dans un sac refermable pour que vous puissiez le ranger.
9. Mangez des fibres. Ceci est important pour une alimentation saine et vous fera vous sentir plus mince.
10. Soyez réaliste. Faites les changements que vous pouvez coller à sur une base journalière et travailler votre chemin jusqu'à. Si vous aller tous dehors à l'chances de départ sont vous ne pourrez pas tenir et finissent là où vous avez commencé.
