La course est une excellente façon de perdre du poids. Vous pouvez brûler beaucoup de calories dans une course tout court laps de temps qui va de toute évidence pour vous aider à atteindre vos objectifs. Toutefois, il existe différents types de marche et que je voudrais aborder aujourd'hui est appelé HIIT. Cela signifie High Intensity entraînement par intervalles.
Fondamentalement, HIIT est la méthode de formation à une intensité très élevée pendant de courts intervalles. Par exemple, à votre ovale locale, vous pourriez sprint aussi vite que vous pouvez pendant 45 secondes, suivi par un très lent jog 15 secondes. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois.
La raison pour laquelle ce type de formation est un tel succès c'est parce que vous avez trouvé vous êtes toujours en perpétuel mouvement, même si vous travaillez très dur à certains tout à d'autres périodes vous n'êtes pas. Cela empêche le corps de deviner et en conséquence vous brûlerez plus de calories que la course continue, en fonction de la durée.
Maintenant, évidemment, il n'ya pas de règle quant à la durée de votre intervalles devrait être ou combien de répétitions et de séries que vous devriez faire comme tout le monde est à un niveau de forme physique différente de la personne suivante. Pour cette raison, la meilleure méthode est d'approcher progressivement. Par exemple, au début, vous pourriez commencer avec un sprint de 30 secondes suivi par un 15 secondes de marche et de faire trois fois, puis une pause. Après une pause, vous pouvez répéter plusieurs fois ce une ou deux autres.
Une fois que vous sentez que vous avez trouvé à travers cette confortablement, vous pouvez modifier un certain nombre de choses. Vous pouvez décider que vous souhaitez augmenter la durée de votre sprint, ou peut-être vous voulez changer votre promenade à un jogging. Les options sont infinies et soyez assurés en utilisant ce type de formation que vous obtiendrez toujours une bonne séance d'entraînement intensif!
