Il ya beaucoup d'informations là-bas en ce qui concerne les méthodes les plus efficaces pour brûler les graisses et l'estomac perdre du poids. Je condenser ceux que je crois être le plus efficace dans ces 5 meilleurs conseils pour aider à brûler la graisse du ventre. En dépit de la vieille école en pensant qu'ils meilleure manière de brûler la graisse du ventre n'est pas de passer des heures dans la salle de gym spectacle long, lent cardio ennuyeux. Je vais vous expliquer.
1 - Augmenter la fréquence des repas. Cela ne devrait pas être une surprise pour personne, mais l'adage de 3 cases par jour est révolue depuis longtemps. Une étude récente de l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que la consommation de 5-6 fois par jour a contribué permettre aux gens de consommer moins de calories par jour ce qui abaisse le taux de cholestérol ainsi que les niveaux post repas insuline. Montée en puissance de vos repas en protéines maigres et de fibres qui sont des aliments qui brûlent la graisse du ventre et vous verrez un changement immédiat.
2 - Utilisez des exercices de résistance en fonction de l'entraînement par intervalles. Je préfère utiliser les sprints lors des intervalles d'interprétation parce que je les ai trouvés à la façon la plus rapide de graver rapidement la graisse du ventre. Vous pouvez utiliser un vélo avec une forte résistance (pas de rotation rapide ici), les intervalles de poids, musculation, etc intervalles Vous souhaitez utiliser la résistance afin de vous aider à maintenir la masse musculaire.
3 - Lorsque vous effectuez un entraînement de musculation, d'utiliser un large éventail de répétitions. Afin d'atteindre des résultats rapides et brûler les graisses, vous avez besoin pour garder votre corps à deviner ce qui va suivre. Par exemple, un jour je peux effectuer des circuits de charges lourdes et des séries courtes comme 4-6. Le deuxième jour, j'ai peut effectuer une séance d'entraînement forme croisée style avec des gammes de rep fou, il arrive souvent dans les centaines. Vous avez besoin de continuer à promouvoir la croissance musculaire tout en essayant d'enlever la graisse du ventre
4 - Croyez-le ou pas, vous devez vous concentrer sur les hydrates de carbone de brûlure pendant vos séances d'entraînement pas de la graisse. Comment cela peut-il être? Le titre de cet article est de savoir comment brûler les graisses du ventre! Permettez-moi d'expliquer. Afin de maximiser les résultats de votre tenter de brûler la graisse ventre, vous avez besoin de continuer à brûler les calories de temps après votre séance d'entraînement est fait. Cet effet est appelé "post-combustion" Quand vous vous entraînez votre corps avec une forte résistance et des intervalles, vous êtes forcés de brûler les hydrates de carbone afin d'alimenter la séance d'entraînement. Le produit de cette technique est la après la brûlure. Votre corps brûle plus de calories effectivement total et à son tour plus de graisse dans les heures qui suivent votre entraînement.
5-Effectuer synergique entraînements fractionnés. Tout le monde veut des résultats rapides. Tout le monde veut brûler la graisse du ventre rapide. La meilleure façon de le faire est de faire des circuits rapides, utilisant des poids lourds et fait entrer et sortir de la salle de gym à 40 minutes ou moins. Cela devrait vous inciter à l'exercice dans ce mode 3-5 fois par semaine.
En terminant, j'espère que j'ai ouvert les yeux sur de nouvelles façons de vous aider à brûler la graisse du ventre. Il n'est pas aussi difficile que vous le pensez, vous avez juste besoin de changer votre façon de penser. Bonne chance !
