Commencez une routine d'exercice Ab qui fonctionne vraiment aujourd'hui!
Cherchez-vous un exercice de routine Ab qui vous donnera des résultats concrets? Yep, si ya beaucoup de gens là-bas avec un peu plus buldge autour de leur abdomen. Eh bien, heureusement pour vous, je vais vous apprendre un exercice Ab simple, rapide et très efficace de routine. Vous pourrez le faire n'importe quand, n'importe où. De plus, il donne d'excellents résultats, assurez-vous de lire attentivement.
Tout d'abord, un peu d'information supplémentaire pour vous de réfléchir. Une grosse clef de la réussite au début d'un exercice de routine ab, c'est que vous attention à votre alimentation. La réduction sur les aliments gras et les sucreries sera une grande partie de votre succès sur la route de ce ton, déchiré malades-pack vous cherchez à atteindre. Un entraînement cardio solide, couplé à une alimentation saine et cette routine quotidienne 5-Minute exercice ab vous donnera des résultats!
Quoi qu'il en soit, let's get started! Voici votre quotidien de 5 minutes, 3-partie Ab exercice de routine qui vous donnera de bons résultats en seulement quelques semaines!
Partie 1: (2 premières minutes)
Pour les 2 premières minutes de la routine, vous serez en se concentrant sur la région mi-haut de l'abdomen. Les muscles peuvent être travaillées par les à plat sur le sol, avec votre main derrière la tête, et d'élever le haut du corps en utilisant seulement votre bas-ventre. Gardez le dos droit et de ne pas utiliser les muscles du dos. Ils ne font pas partie de cette routine d'exercice ab! Il s'agit d'un resserrement du standard serrés.
Partie 2: (minute suivante)
Pour la minute suivante, vous allez passer à l'exercice de bicyclette. Cette simple consiste maintenant élever vos genoux à un angle de 90 degrés et le coude en face que vous soulevez votre torse. Cela comprend la motion échantillon que la première partie, mais maintenant nous avons ajouté les jambes dans le mix. Ce programme sera axé sur les obliques (muscles de l'estomac côté) ainsi que votre région moyenne et inférieure abs.
C'est le plus difficile partie de la routine, c'est pourquoi il est à seulement 1 minute.
Partie 3: (finale 2 minutes)
Dans les deux dernières minutes de l'exercice ab routine, vous disposerez de votre dos bien à plat sur le sol et étendre vos jambes à droite. Vous serez alors procéder pour lever vos jambes ensemble (les garder droites et ensemble) perpendiculaire au sol (90 degrés). Ce met l'accent sur vos abdominaux. C'est l'endroit plus gros problèmes pour la plupart d'entre nous.
Donc vous savez tout. Un simple, mais très efficace Ab exercice de routine qui fonctionne vraiment! Faire deux fois la séquence par jour tous les deux jours et vous commencerez à voir des résultats en seulement quelques semaines. C'est l'une des routines les plus faciles que j'enseigne à mes clients, mais il semble toujours à obtenir des résultats immédiats!
