Ted Maison
Permettez-moi de vous raconter une histoire. C'est une histoire combat "un homme nommé Ted. Eh bien, techniquement, c'est à propos de Ted et sa maison.
Ted a construit une belle maison. Il a été construit bien et parfaitement conçu pour sa famille. Mais au fil des ans, la maison a commencé à porter et délabré. Il n'allait pas être condamné ou quoi que ce soit, mais il montrait les signes normaux d'usure.
La peinture à l'extérieur a ��té terne et fané. Les tapis étaient usés et tachés. Une petite fuite dans le toit coulait vers le bas dans la buanderie. Vous voyez le tableau. Vous voyez, Ted n'a pas été tenue avec le maintien de la voie qu'il doit et maintenant la belle maison qu'il aimait était à la recherche assez minable.
La première chose que Ted a fait a été exécuté à la quincaillerie et acheter de la peinture jaune flashy. Ensuite, il a peint la salle de séjour. Il luisaient. Il brillait. La maison était belle. Trier des ...
Après une semaine de Ted vraiment trouvé que la peinture jaune dans le salon ne faisait pas la belle maison. Alors il a couru sur le bas de la quincaillerie et regarda les éclats de peinture. "Wow, dit-il. «Cette orange néon devrait faire l'affaire!"
Alors, il repeint la salle de séjour dans l'orange au néon. Il brillait. Il brillait. En fait, il vous abîmer les yeux juste pour regarder.
Et le cycle se répète. Chaque couple de semaines Ted seraient épuisées et essayer une autre couleur de peinture pour le salon. Il lui fit sentir mieux dans sa maison pendant un moment, mais il serait alors commencer à regarder miteux de lui. Rien de ce qu'il faisait était prise de la maison de meilleure qualité. En fait, la maison ne faisait qu'empirer.
Perte de poids est comme une maison
Je suis sûr que vous avez reconnu que l'histoire de la maison de Ted est une allégorie. Pas celui qui s'occupait de leur maison pourrait penser que de repeindre la même pièce à plusieurs reprises serait suffisante pour maintenir toute la maison.
Pourtant, quand il s'agit de la perte de poids nous avons souvent tomber dans le piège de se concentrer sur un aspect de notre corps. Nous nous associons à une salle de gym et aller écrous sur les appareils d'exercice, portant généralement sur les deux séances d'entraînement cardio ou séances d'entraînement de force. Mais nous négliger d'autres domaines.
Le fait est que vous devez adopter une approche plus inclusive pour perdre du poids. Juste retour de coupe sur les calories que vous consommez nous aidera à perdre du poids dans le court terme. Mais il affecte votre corps de manière à rendre la perte de poids plus difficile et même causer des problèmes de santé.
Il ya 4 grands domaines que vous avez besoin de regarder dans la réalisation de votre poids santé.
1: Exercice
Votre corps est une machine bien conçue. Mais il a été conçu pour être efficace sur les tâches qu'il est demandé de faire. Si vous n'exercez pas alors les muscles, les articulations et même les os se atrophie. Vos poumons et le cœur sera plus faible, car ils ne sont jamais appelés à travailler dur.
L'exercice est un élément important de faire tout votre corps plus fort. Vous avez aussi besoin de se rappeler que différents types d'exercices sont importants. Mettre l'accent sur les maladies cardio au détriment du développement musculaire (ou vice versa) a des conséquences graves pour la santé. Vous fonction à votre meilleur quand vous avez un bon équilibre des deux.
Le plus grand avantage de la constitution de votre masse musculaire (au moins à partir d'un point de vue perte de poids) est que les muscles brûlent de l'énergie. Il augmente votre métabolisme et vous aide à brûler les graisses. Ainsi, tout de brûlure ou de réduire les calories a moins d'effet que d'augmenter votre taux métabolique.
2: Diet
C'est un autre domaine où les gens ont tendance à être hors de contrôle. Régimes à la mode que d'éliminer un type d'élément nutritif (faible en gras / faible teneur en glucides) ou se concentrer exclusivement sur une alimentation spéciale (régime de pamplemousse) ne prennent pas en considération l'équilibre des besoins nutritionnels de votre corps.
Graisses et en protéines ont souvent une mauvaise réputation aujourd'hui. Ils ont plus de calories par gramme que les glucides. C'est un fait indéniable. Mais ils contiennent également des acides aminés essentiels, protéines et autres blocs de construction que votre corps ne peut pas se développer sans. Votre corps ne rompt pas le gras et de protéines pour l'énergie à moins qu'il n'y ait plus de blocs de construction dont il a besoin. Ainsi, le contenu calorique des graisses et des protéines n'est pas le fait le plus important à considérer.
Vous ne devez garder à l'esprit que toutes les matières grasses (ni tous les hydrates de carbone, d'ailleurs) sont bons pour vous. Certains auront une incidence sur votre santé négativement et sont les mieux à éviter. Il suffit de ne pas tomber dans le piège de l'élimination de toutes les matières grasses / protéines / glucides de votre alimentation. Votre corps a besoin de chacun d'eux.
3: Repos
Il ya deux choses importantes à retenir à propos de repos. La première est que vous avez besoin de dormir suffisamment chaque jour pour permettre à votre corps de fonctionner à son meilleur. Le sommeil est le temps que votre corps et le cerveau pour réparer les tissus endommagés, entre autres. Si vous n'obtenez pas assez de sommeil, votre corps ne sera pas en mesure de se reconstruire correctement. Au fil du temps, vous commencerez à voir les effets de cette.
Vous devez aussi tenir compte du temps de repos que vous fournissez pour votre corps entre les séances d'entraînement. Les gens sont dupes en pensant que si un peu de quelque chose est bon, beaucoup de choses, c'est mieux. Votre corps a besoin pour reconstruire les tissus musculaires endommagés après un entraînement sérieux. Il est très important de donner à votre corps le temps nécessaire avant une autre séance d'entraînement.
4: Spiritualité
Enfin, vous devez considérer votre moi spirituel. Je ne parle pas seulement de religion ici - qui fait partie de ce bien. Je parle de facteurs spirituels et émotionnels ici.
Vous devez prendre un certain temps pour entrer en contact avec votre être intérieur tout en étant en contact avec Dieu. Nous avons tous des notions différentes au sujet de qui ou de ce que Dieu (ou si il ya une telle chose), mais quel que soit votre conception de Dieu, il est important que vous passez du temps de connexion spirituellement.
Votre esprit est la source de joie et de paix dans votre vie. C'est l'endroit où vous pouvez lutter contre le stress. Et vous apprendrez beaucoup plus sur la façon dont le stress nuisibles (et d'autres émotions négatives) peut être à votre corps physique. Apprendre à traiter avec eux d'une manière positive aidera votre corps à être en meilleure santé et plus fort ainsi.
Conclusion
Ainsi, si vous voulez perdre du poids et rester en santé, alors vous avez besoin de se concentrer sur différents domaines de votre vie. Vous avez besoin de faire quelques changements de style de vie sérieux.
