Il n'est un secret pour perdre du poids. Mais il ya des trucs et des outils que vous pouvez utiliser pour faire la livres et maigrir. Voici deux moyens efficaces pour perdre du poids et de perdre peser, de façon saine.
Améliorer votre alimentation
Le plus important, vous pouvez faire est de changer les aliments que vous mangez. Vous avez d'éliminer complètement les aliments que vous voulez, mais il est préférable de suivre quelques règles simples.
Ne pas manger des sucres simples. Ils provoquent votre taux d'insuline à pic, puis a atteint un creux, qui vous fait envie plusieurs sucres. Eviter les sucres simples vous aide à perdre du poids.
Évitez les gras saturés et trans. En termes simples, ils sont tout simplement mauvais pour vous. Un peu de graisses saturées par jour est OK, mais le corps humain n'a pas besoin de gras trans.
Mangez moins de calories qu'il n'en faut à votre corps pour maintenir son poids. (Un outil gratuit à la fin de cet article vous aideront à déterminer combien de calories il s'agit)
Boire plus d'eau. L'eau potable nettoie votre corps et vous fait sentir à plein, ce qui signifie que vous mangez moins de nourriture. Buvez 8 à 14 verres d'eau chaque jour.
Augmenter votre activité physique
Augmenter votre activité physique vous aide également à perdre du poids et de perdre du poids. Plus vous vous entraînez, plus de calories que vous brûlez, ce qui signifie que votre corps stocke moins. Commencez par 20 à 30 minutes d'exercice cardio par jour, quatre jours par semaine. Car vous entrez dans la routine, faire plus d'exercice par jour, ou plusieurs jours par semaine. Course à pied, jogging, vélo elliptique, vélo stationnaire, et la marche sont tous excellents exercices cardio-vasculaires.
