Tout simplement parce que la levée de poids est stéréotypé avec de grands gars tête musculaire, ne signifie pas qu'il n'est pas efficace pour les femmes. poids lourds sont normalement considérés comme juste pour être utilisés pour la construction des muscles, mais le fait est que la levée de poids peut également conduire à une augmentation énorme de la perte de graisse, laissez-moi vous montrer comment et pourquoi.
Lorsque nous soulever des poids, il se décompose nos muscles et notre corps en a construit de retour un peu plus forte, pas nécessairement plus. Quand nos muscles sont plus forts, ils ont besoin davantage de nutriments et plus d'énergie pour simplement rester dans cet état ils utilisent donc des calories supplémentaires pour le carburant, même lorsque vous ne faites rien!
C'est la raison pour laquelle toute personne essayant d'obtenir très maigre et à perdre de la graisse devrait intégrer une formation de poids à leur calendrier, il n'a pas besoin d'être lourd non plus.
Faire des séances d'entraînement complet du corps tels que les squats et deadlifts sont grands pour les filles qui veulent la perte de graisse, mais aussi aux bateaux de jambes sexy tonique et le corps, plutôt que l'apparence de la cellulite.
Ici, nous avons un peu d'exercice pour une femme qui est de vouloir brûler les graisses et construire un sexy, tonique, le corps lisse et sans gonflement jusqu'à à tous:
Jours 1, 3 et 5
Retour squats: 3 x 12 à un poids que vous pouvez manipuler
Deadlifts: 3 x 10
Nettoyer et appuyez sur: 3 x 10 avec un poids relativement faible
Transparent squat: début 2x 10, avec seulement une barre vide car ils sont très durs
Si vous n'êtes pas essayer de devenir un body builder et manger un tas de nourriture, vous ne serez pas en vrac sur un programme d'entraînement comme celui-ci. Il faut des années de régime de travail intense et sans relâche sur les femmes pour construire la masse musculaire.
