Les études ont révélé que près de 2 / 3 des personnes qui commencent un programme d'exercice ne durent pas toute l'année. Si vous étiez dans ce numéro de la dernière fois que vous avez fait une résolution de commencer un programme d'exercice, vous aurez envie de suivre ces dix façons de se concentrer sur la perte de poids et à atteindre vos objectifs d'activité.
1. Même si vous voulez sauter dans votre programme d'exercice avec un exercice vigoureux, vous voulez commencer lentement. En commençant par l'exercice de deux à trois jours par semaine vous empêcher d'obtenir douloureux et désenchanté. Travailler jusqu'à plusieurs jours par semaine que vous vous sentez capable. La chose la plus importante est d'être cohérent.
2. Mettez vos horaires de l'exercice sur votre calendrier, comme vous le faites avec d'autres nominations. Vous devez en faire une priorité dans votre vie.
3. De travail le matin est le meilleur, si vous pouvez travailler en Cela vous donnera l'énergie toute la journée et vous permettra d'obtenir le faire avant votre journée commence se fou.
4. Ne pas sauter sur l'échelle de tous les jours. Lorsque vous commencez un programme d'exercice, l'échelle ne peut pas bouger, mais vous pouvez toujours perdre graisse et de muscle gagne, qui pèse plus que la graisse.
5. Trouver un modèle pour vous guider. Un entraîneur ou un autre professionnel peut vous aider à trouver le programme qui va travailler pour vous. En ayant un professionnel dans votre coin, vous pouvez mieux de rester sur les rails et rester motivé.
6. Tenez un journal où vous tracer votre programme d'exercice et de garder trace de vos progrès.
7. Offrez-vous une pause. Si vous manquez une séance d'entraînement ou une semaine entière de séances d'entraînement, n'abandonnez pas. Juste retour dans votre routine dès que vous le pouvez. La chose importante est d'être aussi cohérente que possible, mais ce n'est pas quelque chose que vous avez à faire tout ou rien pour obtenir des résultats.
8. Faire une évaluation de votre programme tous les six à huit semaines pour déterminer si vous avez besoin pour modifier ou d'augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement pour rester motivé et remis en cause.
9. Lorsque vous avez envie de sauter de votre programme de vous faire faire un certain type d'activité pour les dix à quinze minutes! Dans la plupart des cas, dès que vous commencez, vous ne voudrez pas d'arrêter et si vous le faites, faisant quinze minutes est mieux que rien.
10. Vous ennuyez-vous avec ce que vous faites? Faites quelque chose de différent. Que vous preniez un cours de yoga, regarder une vidéo d'exercices, ou obtenir de l'extérieur, vous verrez que changer votre routine peut vous inspirer en continuant votre activité et se concentrer sur la perte de poids et la santé.
