Je suis toujours demandé "quel est le meilleur régime pour perdre du poids"? J'ai une réponse simple, "d'oublier les régimes, ils ne fonctionnent pas».
Le problème est que partout où vous tournez à une certaine «régime super nouvelle qui aide les gens à atteindre des résultats inespérés.
Toutefois, si vous avez réellement l'air un peu plus loin et examiner combien de temps les derniers résultats pour vous permettrait de découvrir une autre histoire. Sans aller sur sur les régimes alimentaires trop longtemps (pourquoi perdre du temps sur ce qui ne fonctionne pas?!), Lorsque l'on examine ce qu'est un régime alimentaire est, il est une grave restriction de la nourriture.
Permettez-moi de le dire. Un régime alimentaire est une grave restriction de la nourriture. Comme des êtres humains comme nous avons naturellement à se développer. Pour améliorer. Pour avoir plus dans nos vies. Nous n'aimons pas être limitée à quelque chose!
C'est pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. C'est pourquoi ils ne durent qu'un certain laps de temps. Après cette période de privent de nourriture, vous voulez compenser. Ce n'est pas faux. Il est naturel. Par conséquent, en allant sur un régime que vous êtes vous-même la mise en place pour les futures crises de boulimie! Vous êtes obligé de vouloir compenser pour la perte de quelque chose à la fin de la période de régime.
Cela conduit à ce que j'appelle le "yo yo" l'effet. Vous régime et perdre du poids. Vous mangez et le gain de poids. Vous régime et perdre du poids. Vous mangez et le gain de poids. C'est un enfer d'une des montagnes russes et ne conduit qu'à stress, la frustration, la colère et beaucoup d'autres émotions négatives!
Il ya aussi beaucoup plus de raisons pourquoi il ne fonctionne pas. Réelles raisons biologiques qui est. Le premier est que par un régime, le métabolisme ralentit à l's'habitue à compter sur moins de nourriture. Lorsque vous sortez de l'alimentation, vous n'avez pas besoin de manger autant de prendre du poids. Encore une fois, vous êtes vous-même à l'échec.
Alors, quelle est la réponse
La réponse est de développer des habitudes saines. L'habitude de l'exercice régulièrement. Restos 5-6 petits repas sains tout au long de la journée. Boire beaucoup d'eau. Prendre beaucoup de repos.
L'habitude d'un «mode de vie sain».
À la fin de la journée, si vous n'avez pas votre santé, vous n'avez pas rien.
Prenez soin de vous en premier. Votre santé. Ton corps ~ ~ ~ Sans elle, vous n'existez pas.
Le défi est de briser vos mauvaises habitudes et la création de nouvelles sains. Création d'un mode de vie sain que vous pouvez coller à toute l'année. Un mode de vie qui ne vous prive de rien et ne vous voit pas sur quoi que ce soit frénésie! Un mode de vie équilibré est la solution.
Création d'un mode de vie équilibré peut signifier que vous avez à faire plusieurs changements, ce qui est le défi majeur au premier abord. Breaking plus d'une mauvaise habitude à la fois!
La réponse à cette question est de commencer petit. Si vous avez actuellement comme de manger trois gros repas par jour, au lieu des 5 à 6 recommandé plus petits et les repas vous mangez ne sont pas exactement un portrait de la santé, puis la première étape peut-être de remplacer les aliments malsains avec des choix sains. De cette façon, vous pouvez toujours manger 3 gros repas par jour (si vous avez ce sentiment complet vous êtes habitué!) mais au moins elles seront des repas sains. Si vous emballez-les avec des fruits et légumes, ils vous remplir et ils ne seront pas plein de calories.
L'essentiel est de briser ses habitudes et les changements que vous souhaitez transformer en petites étapes gérables que vous pouvez mettre en place et mettre à profit. Lorsque vous avez établi une nouvelle habitude, vous pouvez ajouter une autre, et un autre.
Il faut environ 3 semaines pour établir une nouvelle habitude si vous l'employer sur une base régulière (quotidienne). Par conséquent, vous pouvez créer une nouvelle habitude chaque mois. Imaginez comment votre vie serait dans un an si vous mis en place 12 nouvelles habitudes saines?
Commencez petit Hiérarchiser les changements que vous devez faire. L'alimentation est crucial que vous êtes ce que vous mangez. L'exercice est tout aussi crucial. Vous devez facteur dans les deux. Quelles premières mesures pourriez-vous prendre aujourd'hui la mise en œuvre de nouvelles habitudes tant en termes de votre régime et exercice?
