sucre dans le sang - Votre taux de sucre dans le sang peut être dans la fourchette normale, mais si c'est fluctuant dans cette plage vous pouvez favoriser la prise de graisse et de poids. Pencher sur la stabilité de la glycémie par l'alimentation, exercice physique et de réduction du stress est la question la plus importante pour ceux qui traitent des problèmes de poids.
Sensibilité à l'insuline - insuline contribue à normaliser votre sucre dans le sang après avoir mangé quelque chose de féculents ou sucré. Le plus souvent vous mangez des féculents ou sucrés plus d'insuline que vous produisez. Plus la quantité et la fréquence de la production d'insuline plus la probabilité de développer une résistance à l'insuline, un état où l'organisme cesse de répondre correctement à l'insuline. Ceci est également considéré comme un "pré-diabétique" condition. sucre dans le sang reste trop élevée pendant trop longtemps et de promouvoir la production de graisse. Il ya un certain nombre de mesures, y compris l'exercice régulièrement, ce qui peut contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline.
Réduction du stress - Les hormones du stress de provoquer une hausse de la glycémie, la production d'insuline et de mauvaises habitudes alimentaires. techniques de réduction du stress comme le yoga, le tai-chi exercices, respiration, méditation, thérapie de massage et la psychothérapie sont des composantes essentielles de tout programme de perte de poids.
Cortisol - Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales. Il aide l'organisme à faire face au stress, mais, ce faisant, peut élever les niveaux de sucre sanguin. Cortisol facilite également la fonction des hormones thyroïdiennes qui permet augmenter le métabolisme. Il est important de produire du cortisol adéquate pour cette raison, mais trop peut également nuire à vos efforts de perte de poids.
Manger ses émotions, problèmes psychologiques - Beaucoup de gens aux prises avec la perte de poids parce qu'ils souffrent de stress, l'anxiété ou la dépression qui les pousse à se tourner vers des aliments pour plus de confort. Il existe des moyens naturels d'aider diminuer le besoin de nourriture, même si vous auriez normalement recours à la nourriture émotionnelle.
Des habitudes saines - Souvent une saine habitude d'autres races, il ya un effet boule de neige. Si on peut examiner d'autres domaines de votre vie qui peut ne pas être en bonne santé pour vous et les modifier, la saine alimentation suivront souvent.
Exercice - L'exercice régulier est un aspect essentiel de maintenir un poids santé, régime seul ne suffit pas. Il ne nécessite pas un engagement énorme de temps ou d'un abonnement au gym cher. Juste favoriser l'habitude d'aller à une marche rapide tous les jours pendant 30 minutes. Vous pouvez descendre du bus une demi-heure de travail et marcher le reste du chemin, prendre une marche rapide sur l'heure du déjeuner, garer la voiture loin du travail et de marcher, faire une marche rapide dès que vous rentrez du travail avant à partir dîner. Il doit être une habitude quotidienne comme vitaux pour votre santé et votre bien-être que vous vous brossez les dents et prendre une douche. La question n'est pas "si" vous allez l'exercice d'aujourd'hui, mais «quand».
Santé de la fonction thyroïdienne - Les calories thyroïde brûlures par la réglementation de votre métabolisme et à maintenir une température corporelle saine. Il travaille en collaboration avec les glandes surrénales. Santé de la fonction thyroïdienne dépend des quantités adéquates d'iode (mais pas trop), la tyrosine et le sélénium. Les herbes peuvent aider fonction de balance des thyroïde.
Healthy fonction surrénalienne - La glande surrénale régularise la tension artérielle, la glycémie et aide le corps à s'adapter au stress. Ils produisent de la testostérone qui aide à la libido, de l'énergie, le dynamisme et la motivation. Ils aident les hormones thyroïdiennes pour fonctionner correctement, ce qui tours puis votre métabolisme. Insalubres fonctionnement des glandes surrénales entraîne un stress pauvres des mécanismes d'adaptation, l'anxiété, la dépression et la fatigue.
le métabolisme en santé - la thyroïde, les glandes surrénales et le foie, jouent un rôle dans le maintien d'un taux santé métabolique. Votre taux métabolique déterminera dans quelle mesure votre corps brûle de carburant comme les graisses et les glucides et les utilise pour produire de l'énergie par rapport à leur stockage sous forme de graisse. Il ya quelques suppléments bien documenté qui contribuent à améliorer la combustion des graisses et augmenter le métabolisme et de nombreux produits qui prétendent le faire, mais n'en ont pas.
La sérotonine, dopamine, noradrénaline et l'adrénaline sont tous les neurotransmetteurs (NT) qui agissent comme des suppresseurs de l'appétit. Saine des niveaux thérapeutiques de ces NT manger émotionnelle fournir contrôle de l'appétit sécurité et d'éliminer et de glucides / envies de chocolat. Il ya des avantages secondaires importants à des niveaux de neurotransmetteurs optimisation: soulager la dépression, l'anxiété, l'insomnie, la fatigue chronique, troubles de panique, troubles obsessionnels compulsifs, le syndrome prémenstruel, la fibromyalgie, migraines, troubles hormonaux, fatigue surrénalienne et des troubles digestifs.
La combustion des graisses - Il existe des substances naturelles qui ont été scientifiquement prouvés pour améliorer le métabolisme des graisses. Certaines de ces substances sont tributaires de la fonction enzymatique approprié dans le corps. Les carences en vitamine B3, B6, C, le zinc et le magnésium peuvent inhiber les enzymes responsables du métabolisme de la graisse saine.
La leptine et l'adiponectine. La leptine dans un composant important dans la régulation à long terme de poids corporel. L'augmentation de la leptine aide à diminuer la prise alimentaire et augmenter le métabolisme. L'adiponectine est une hormone protéique sécrétée par les cellules adipeuses qui aide à réguler le métabolisme des graisses et du sucre. Optimisation des taux d'adiponectine et de leptine joue un rôle important dans le maintien d'un poids santé.
Sleep - manque de sommeil a été associée à un risque accru d'obésité.
Comment faire pour s'en tenir à un régime alimentaire sain - Faire régime et les changements de mode de vie ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut au moins 3 semaines de s'en tenir à des changements sains de changer vos habitudes existantes. Vous avez besoin d'aide, d'assistance, de suivi et des conseils pendant tout ce temps pour vous aider à établir votre nouveau régime sain.
Hydratation - Si vous êtes déshydraté votre appétit peut augmenter pour encourager la consommation de quelque chose qui peut fournir plus d'eau. Tous les tissus de votre corps fonctionne plus efficacement lorsque les niveaux d'eau sont optimales.
Effets secondaires des médicaments - Anti-dépresseurs et des médicaments anti-anxiété peut entraîner un gain de poids.
