La condition physique est une forme physique d'art. Son chef-d'œuvre est votre corps. L'artiste n'est autre, mais vous. Vous faites votre propre chef-d'œuvre. La plupart des artistes travailler dur pour obtenir ce chef-d'œuvre, ils mourraient de montrer. Et comme n'importe quel réalisation d'une œuvre d'art, vous aurez également besoin d'outils pour vous exprimer.
Les outils d'un artiste de remise en forme sont délicates mais puissant. Voici les outils les plus élémentaires, vous aurez à vous familiariser avec sur la façon de brûler les graisses cardio utilisation et pour atteindre ce merveilleux chef-d'œuvre que vous avez eu envie de créer.
Sur séries et de répétitions
Une façon d'apprendre à brûler les graisses cardio aide à travers séries et de répétitions. Un jeu est un cycle composé d'un nombre de répétitions. La répétition, tout simplement appelé "rep", est le nombre de fois que vous ne la même étape de plus et plus. Par exemple, soulever une haltère de quinze fois, avec exactement le même mouvement que la première, vous vous retrouvez avec 15 répétitions. Ne le représentant deux fois le même ou trois fois, suivi d'une à deux minutes de repos, et vous remplir un ensemble.
Entre repose dans
La durée du repos entre les séries dépend de l'objectif que vous voulez atteindre. En règle générale, pour l'exercice de remise en forme générale, il prend une minute de repos entre les séries. Cela permet à votre respiration de normaliser et de vous ressourcer pour la prochaine série. Si vous êtes sur un exercice de musculation, puis de deux à cinq minutes de repos est recommandé de bien dynamiser vos systèmes. Mais si vous visez à perdre du poids, le reste est ramené à 30 à 45 secondes.
Principes de Cardio
Cardio est le meilleur moyen de perdre du gras. Il est ce qui maintient la combustion, même après que vous avez fait faire de l'exercice. La plupart des livres de science et de remise en forme vous recommandons de 30 à 60 minutes d'activité cardio si vous visez continuellement perdre de la graisse. Pour les débutants que de considérer la présente calcul de votre rythme cardiaque tout en faisant l'exercice. Démarrer avec 220, soustrayez votre âge, puis obtenir c'est 60 pour cent. Par exemple, vous avez 25 ans et un débutant dans le travail de remise en forme-out: 220-25 = 195 (ce qui est votre fréquence cardiaque maximale). Soixante pour cent de ce seraient 117. Ne marche rapide sur un tapis roulant de la mesure de votre pouls pendant trente secondes, multipliez par deux. Si vous venez avec 120, puis le ralentir un peu. Cela signifie tout simplement, vous auriez d'atteindre plus de 60% de votre rythme cardiaque normal taux de contester votre corps à brûler les graisses. Après un travail régulier-outs, vous pouvez procéder de vous mettre au défi par frapper la marque 70 à 75%.
Maintenant que vous connaissez vos outils de base, l'étape suivante consiste à ajouter de la couleur à cette œuvre d'art - suivre un régime sain.
